Te pomiary nic nie są warte . Gdzie ta dieta ogarnięta , bo podales tylko białko . Dla Ciebie lepszy będzie FBW , ćwiczenia wielostawowe i ciezki treningu . Brzuszki możesz sobie darować
[...] burza az bylo czuc po skonczonym cyklu 5kg 2 cm w bicku a teraz nic juz wpieprzylem prawie pul puszki xp i nie doszedl nawet 1 cm pelny w bicku a waga 1 kg jak narazie ...dieta jest prawie codznenie pul kurczaka wcinam plus dodtego 200g twrogu itp uzupleniam bialko ostrowia trening zmieniony ...jednym slowem kiepski ten xpand nowa formula [...]
A jakies masz zzapotrzebowanie kcal dzienne ? I ile kcal ma twoje dieta ?? Ona moze tylko ci wydawac sie wystarczajaca, zreszta bialko nie jest najwazniejsze. najwazniejsze zeby zbilanoswac BTW.
[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane [...]
Ogus dobrze pisze strata kasy jak z dietą kuleje zawsze lepiej z pożywienia dostarczyć białko (mięso.jaja,twaróg itp) Jeśli posiadasz braki w diecie i brakuje ci tego 30-50g białka to możesz dorzucić hi-tec C6 , Trec Whey 100
o czlowieku sprawa 1 masa. tu: dieta, siatkowke i pilke nozna mozesz zostawic. (ja lubilem biegac, przestalem. rezultat? waga natrychmiast poszla do gory) wiem ze latwo sie mowi uloz diete itp. poprostu staraj sie przestrzegac zasad zywieniowych i posilkow przed i po treningowych. jedz pelnowartosciowe posilki!! WEGLE + bialko na 1 miejscu. 5-6 [...]
a na co wplywa bialko, nie kombinuj juz!! wszysto czego Ci trezba to odpowiednia dieta, trening i regeneracja.. tym sie zajmij a nie rozkminianiem takich pierdół, jezeli bialka bedzie brakowało i uprzesz sie na odzywke to kup po prostu wpc, do wyboru od SFD po Optimuma
BCAA w okolicy treningu - super serwatka rano - super bialko po treningu - super :D ale co do dawek bialka to tutaj powinna podpowiedziec dieta jesli mozesz podbij ilosc Gold Omega 3 do 4 dziennie :D
bialko sojowe CIe nie zabije i nie uszkodzi ... przy czym mnie odrzuca nawet zapach (o ile nie jest dobrze zamaskowany) .. osobiście bym nie uznal takiego białka za wartościowe (przy czym wielu uznaje inaczej) kwestia wyboru .... WPC jest lepszym wyjsciem... przy czym najlepszym dopracowana dieta
[...] na noc makaron + ser biały?? Tego sie nie poleca, na noc to białko + Tłuszcz czyli ser biały + oliwa z oliwek(np.), a ten makaron niech da potreningowo. Efekty ma bo jest na krecie, a takto dieta do dopracowania. I brakuje przede wszystkim warzyw i owocow, chyba ze ich nie podawales. Białka w sumie też nie zawiele(zależy jeszcze ile waży).
Tych kalorii trochę na wyrost jest ;-) Białko ściąłbym do 150g, a węglami rotował. Nie wiem czy przy Twojej wadze potrzeba 370g. Myślę, że 300 to już będzie solidna ilość.No chyba że pracujesz fizycznie. Ale generalnie dieta fajnie rozpisana. WIdać, że poważnie podchodzisz do tematu.
Witam dieta uległa zmianie i mam troszkę problem, wychodzi za duzo białka a za mało węgli...co byscie zamienili? czy przy takiej diecie masa tez pojdzie? Problemem są także niskie fundusze Zapotrzebowanie! 2700 kcal + masa 600 = kcal= 3300 b/t/ww= 168,80,475 1 sniadanie mleko 330 płatki 30g jaja 130g kanapka z szynką ( ok.60g) banan 130g oliwa [...]
[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: brak rekordu -Mc: brak rekordu 12. Czy masz dietę? tak dieta na redukcje 540kcal (T) + 640kcal (B) + 732kcal (WW) = 1912kcal + warzywa (ok.100kcal) jednak na zime na pewno cos przymasuje Ogolnie w marcu wazylem jakies 86 kg i [...]
[...] ciala musisz skrocic czas na silowni, trening powinien trwac od 30 do 60 min maksymalnie.Tobie wystarczy 3x w tygodniu split lub fbw kto jak lubi, a najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Zacznij od okolo 2000kcal/bialko 2-2,5g na kg/masy ciala a reszte uzupelnij weglami i tluszczami.Wielu ludzi ma opinie, ze bcaa na masie [...]
Okej co do saa to.masz odpowiedź ale kolego Twoja dieta to co napisałeś tutaj : "Dodam że jestem po zrzuceniu 20 kg i aktualnie jestem na etapie zmuszania się do jedzenia mam 5 kg gainera i białko więc oprócz diety posilkuje się takimi suplementami " Z tego wynika że masz 0 pojęcia na temat diety , tym bardziej że jesteś na SAA i tym bardziej po [...]
przestań jeść samo białko poczytaj jak wyglądać powinna zbilansowana dieta bo zrobisz sobioe tylko krzywdę i na tym sie skończy przerwij to. Warzywa to podstawa tłuszcze także!
Przede wszystkim dietkę sobie ułóż dobrą. No i zdecyduj sie czy chcesz robić typową masówke bo z twojej wypowiedzi jasno to nie wynika. Na forum jest sporo dobrych art o dietach na mase i ogólnie o odżywianiu. Możesz oczywiście do tego dokupić gainera albo białko.Ale przede wszystkim dieta. Myślę że tutaj znajdziesz wszystko: [...]
Jakie WPC
